平板支撑是最有效的锻炼腹横肌的方法到如今和社区里50分钟plank的大牛交流... 想起这些我就有些小激动,到做两遍视频毫无感觉,这里面涵盖了丰富的健康健身的知识,设置适合自己的健身方法,同时还有更多爱运动的朋友在这里。
挑战Plank功能特色
数据纪录
挑战Plank使用方法
在各大应用商店搜索“挑战plank”,下载并安装。
打开应用后,可以在界面上方的三个按钮,分别为“计时”模式、“挑战”模式和查看“我的记录”。
点击右上角的选项按钮,可以看到“帮助”“反馈”和“登录”三个选择。
选择“登录”后可以看到选择微博登录或qq登录。
挑战Plank是一款专业的运动健身辅助软件,专为平板支撑设计,用户使用这款软件,可以接受最专业的支撑训练指导,还可以浏览最新健身信息,分享自己的健身趣事,喜欢的用户赶紧来本站下载吧!
挑战Plank是专为撑友准备的平板支撑辅助APP。它可以为您提供专业的平板支撑训练指导,并且还可以根据您的个人情况定制专业的训练计划,与你一起虐腹,练出马甲线!
挑战Plank好用吗
社区交流:为平板支撑爱好者提供一个交流的社区平台;
数据记录:帮助用户记录锻炼数据,形成统计图表 ;
云端存储:使用社交帐号登录后,永久在云端保留用户的锻炼记录;
精英排行:全球Plank时间排名;
炫耀一下:分享用户的挑战成果到新浪微博或QQ空间。
工作太忙没有时间去健身房,家里又没有器械
去了健身房却没有私教指导,不知道如何安全正确地开始健身
网上攻略太多,不知道哪个靠谱,练了之后没有效果
训练的动作又太多,不知道练哪个好
根据用户场景、健身目的、无器械编排各种训练计划,4分钟也可以完成一次健身训练
配有视频教程,动作简单,人人都能学会,无器械更安全
权威健身专家把控内容,科学合理的帮助您进阶性训练
平板支撑,一个动作也可以震惊世界
挑战Plank注意事项
一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。
在地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。
任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度,手臂或腿可以提高。
肩膀在肘部上方,保持腹肌的持续收缩发力(控制住),保持臀部不高于肩部,脚之间与肩同宽。
手部可以合十,在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部(因为随着时间我们的臀部会下沉,所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线)。
颈部保持前倾,可以锻炼颈部。
挑战Plank 更新内容
1.社区回复,消息推送,不错过小伙伴的鼓励
2.修复bug,让软件更棒
详细信息
- 文件大小:13.4MB
- 当前版本:v3.1.1