自在正念 v1.5.1

正念冥想是一款非常好用的手机在线专注力训练平台。在这里轻松实现练习训练还可以培养用户良好的睡眠习惯和冥想深度让身心都达到放松的状态，平心静气，这款软件能够让大家在心烦气躁的时候有效的改善自己的情绪。

自在正念app官网版玩法

带来更多音频资源的手机软件，直接在手机上就能去进行查看的哦；

非常好用的音频收听工具，用来锻炼大家的大脑还是非常合适的；

直接就能在手机上去进行音频的收听，所有的功能都非常的好用。

自在正念app功能

【正念助理】

自在正念小编评语

自在正念APP是一款有效帮助睡眠的软件，大家快来下载吧！

自在正念应用介绍：

正念冥想，风靡硅谷的专注力练习！

自在正念应用特色： 

正念，也被称为“内观禅”，是一种培养精神力的禅修方法，用以探索自我、增长智慧。在上世纪七十年代，正念以一种“去宗教化”的语言，在西方悄然应用到医学和心理学领域。经过多年的发展与科学研究，正念渐渐走入了主流当中。 

正念冥想正是一项简单的、科学证实有效的大脑运动。越来越多的文献表明，神经系统具有可塑性，神经结构的变化可以通过训练实现。每天10~20分钟的练习，大脑结构将会发生积极的物理改变。 

除了提升专注力，长时间规律的正念训练，还有助于治疗焦虑、失眠、抑郁症，有助于提升情绪调节能力，改进认知功能、改善人际关系，增强幸福感、怜悯心和同理心。这让正念在商界、创业公司和互联网圈都很流行。 

自在正念主要功能： 

【精选引导语】 

对于初次接触正念冥想的人来说，一个好的引导至关重要。在这里，我们精选了非常适合初学者7大引导语，帮助你入门、进阶。 

【精美计时器】 

一个好的定时器可以让冥想效果事半功倍。自定义练习时间，优质的白噪音，再结合勿扰模式，让冥想过程全神贯注、不受干扰。 

【记录时间轴】 

你完成的每一次冥想、记录的每一刻感悟，都将被好好保存下来。冥想记录时间轴，帮助你回顾冥想历程，让你更有计划的坚持下去。 

用正念冥想改善你的睡眠、调节情绪、缓解焦虑、增加抗压力。让正念成为一种生活方式。 

自在正念2020-09-30 版本: 1.5.1

自在正念v1.5.1更新内容：
（1）新增个人页，增加了更丰富的练习记录统计
（2）新增音量调整，不同声音可以设置独立音量
（3）摄像模式，可在冥想结束后删除本地视频了
（4）赶紧升级App，解锁超多的细节优化吧
—————以上为本次更新内容—————

行到水穷处，坐看云起时。偶然值林叟，谈笑无还期。 —— 王维

自在正念2020-09-02 版本: 1.4.1

自在正念 V1.4.1更新内容：
优化了冥想助理的体验，提升稳定性
1、增加摄像功能，冥想过程全掌握
2、可以关闭冥想助理的语音提示了
3、增加了分享功能和连续天数计算
----------以上为本次更新内容----------

所谓正念禅修，无非就是在日常一切活动中，对自己的所作、所说、所想保持不间断的觉察。禅并不是什么令人兴奋的东西，而只是对日常生活的专注。——铃木俊隆（Shunryu Suzuki）

自在正念2020-08-04 版本: 1.4.0

自在正念 V1.4.0更新内容：
优化了冥想的体验，提升稳定性

自在正念2020-07-03 版本: 1.3.1

自在正念 V1.3.1更新内容：
正念7天排行榜上线
和朋友们一起练习，7天养成好习惯
—————以上为本次更新内容—————

其实冥想是这样一种活动，它不求去往何处（达到某种境界），只求身心俱在此处。——正念：此刻是一枝花卡巴金

详细信息

• 文件大小：35.2MB
• 当前版本：v1.5.1